这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。你可能不知道 ，
习惯三 ：踮踮脚 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
久坐时间越长，心血管病和死亡风险越高 ，近期发生过心脑血管事件 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、重复4次
， 在职场生活中 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，反复勾脚 、踩脚或踮脚尖 ， 习惯二
：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 全程正常呼吸、每隔1—2小时做一组 。 习惯一 ：每坐30分钟 ， 久坐时小腿肌肉不动 ，勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。松开休息1—2分钟 ，再下踩 ，