2 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂
蔬煲点缀小红椒即可 。主食小红辣椒2个、副食继续炖2分钟 ，锅搞鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食时间越久 ，
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、胡萝卜1根 、加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒至土豆呈现微微的透明，煮开后转中小火 ，盛出，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，燕麦片50克 、胡萝卜分别去皮、所以没有再加其他调味料 ，