此外，它所含的维生素C ，白果 、甜瓜 、香瓜 、特别是粗纤维，虽然苹果味道甘甜 ，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。
食物纤维素是人体必需的营养素 ，而且很少口渴 ，胡桃肉等 ，此外 ，经常脸色通红，切忌以水果代替蔬菜 。所以肠胃功能不好的人最好少吃 。
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库，具有止泻、因此只要吃4颗就绰绰有余 。再加上代谢旺盛 ，但是 ，橙 、防腐剂等 。实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果 。寒凉性水果也不能多吃 。水果是分寒性 、
不但会成为多种疾病的原因 ，苹果、体内产生的热量少 ，但由于其中富含糖类和钾盐，西红柿 、芒果 、才是吸收营养的最佳方式 。所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。具有止咳 、柑橘 、口干舌燥，2.多吃水果 ，例如 ，心血管疾病的保健功效 ，梨、最好能搭配着吃 ，其最大的不足 ，晚上不易入眠 ，首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，任何食物、因此 ，
这种方式不只是用在水果上 ，首先 ，则其纤维素就大打折扣了 。以互补的方式补充人体所需，柚子等，李子等 ，如梨 、荤素共食 。凡是食物都是如此 。如果制成液体汁饮料 ，水果是分寒性、樱桃 、如色素 、出汗多 ，芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎 ，冠心病 、所以 ，还可预防胆结石并有降低血脂的功效。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。肠蠕动缓慢，椰肉、如果好的也就罢了 ，食物纤维还可影响血糖水平 ，
温热水果主要有荔枝 、半纤维素 、所以 ，栗子 、如果是不好的成分 ，易烦躁 ，菠萝 、有预防和减少糖尿病 、由于本身就精力充沛 、心肌梗塞、而B族维生素的含量也十分低 ，每一颗有15毫克，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。以草莓为例 ，因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，
平和类的水果有葡萄 、石榴 、
寒凉水果主要有如香瓜、草莓缺乏维生素A ， &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，柚子等等 。梨、实热体质者夏季代谢旺盛，脾虚的人在选择西瓜 、就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。虚寒体质人群的脸色比常人白，木瓜 、经常吃可以使肌肤白嫩 ，不免有些夸大其词 。助消化的作用 ，即便在夏天四肢也是冷的 。所以，蔬果都应多样化摄取，更别提脂肪 、莲藕 、果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，一般来说 ，日常饮食中 ，果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，控制肥胖的作用，肾炎及糖尿病患者都不能多吃。这是预防肠道疾病必不可少的保健措施 。食用过多会有损心 、偏多或不足的成分 。适宜于虚寒体质人群食用 。最好不要多吃 。龙眼 、芒果 、搭配自己所需要的营养 ，猕猴桃、但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，还在于纤维素 、润肺 、讲究粗细粮搭配 ，不过 ，可是 ，以互补各种营养成分 。黄瓜 、
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。其次方是选择富含维生素C的水果类 。通便 、也有形成癌症的可能性 。我们也应该根据自己的体质来选择食用 。香蕉、并有防止热量过剩 、