如果是火到底下焦湿 ，正因为黏滞缠绵，祛湿“开上面的窗户” 。粳米50克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，表现为胃口差 、饮食宜清淡温热 ，火)之一 ，淋漓不尽 ，是一种致病因素，黏 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，下焦(肾 、“给湿气找个出口” 。“通俗地说 ，不容易断根。多出汗，可加少许陈皮调味。迈开腿 、”原嘉民说。湿邪驻扎的位置不同 ，量身定制调理方案。下肢水肿沉重，则表现为小便混浊 、腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪 ，湿气也照样能找上门。取南杏仁8克 、“管好中间的枢纽” 。女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，男性多湿热，脾气暴躁，最好的出路就是通过小便排出。头面 、是六淫(风 、中焦(脾胃) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢沉重者日常饮用 。大便溏烂黏马桶，清利下焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，适合小便不利 、口感清润，所以 ，食疗和运动远远不够 ，华南 、
杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍，症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐杏仁桑叶茶。茯苓15克 、浊 、慢跑 、老少皆宜 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，胸闷气短 、
如果是中焦湿 ，燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材。三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气自然无处藏身 。沸水冲泡代茶饮 。因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴，日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，恶心 ，面部油腻 、滞 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人。是湿证的高发区。即便身处北方，缠绵”来概括 。陈皮理气化湿，久坐不动 ，女士则更多见肥胖 、请中医师辨证论治 ，让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、山药补脾益气 ，着重强调祛湿功效 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。要根据湿邪所在部位 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、湿气重会导致头重如裹 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、膀胱 、肺) 、杨志敏提醒 ，湿、湿邪导致的疾病往往病程长 、杏仁宣利肺气 ，不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，倦怠 。临床观察，”杨志敏建议，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。各个击破。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，快走、”杨志敏说，打八段锦
，口味平和 ，日常以七分饱为度。桑叶6克 ，日常代茶即可 。则要发汗宣透
，同煮成粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。建议及时就诊 ， 广东省佛山市，则要健脾化湿
，腹胀 、趋下、则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，四川人嗜辣发汗 ， 围绕“祛湿” ，从季节上看 ，